行動科技輔助社會參與實證方案-3_上肢肌肉訓練

在銀髮族身體適能訓練中，彈力帶是不可或缺的輔助工具之一，應用彈力帶適當的阻力訓練，能夠有效避免肌肉流失，降低肌少症的風險，亦可增強關節周遭的肌肉，有助於減輕關節的壓力及疼痛，且適當的運動對於關節潤滑及緩解關節炎也有幫助，透過不同的動作，可以訓練到上半身胸大肌、三頭肌、肩部肌群、闊背肌、斜方肌、核心肌群等。除了訓練大肌肉之外，伊芸老師也透過「撕紙」的動作，讓長輩們訓練手指的小肌肉，小肌肉的訓練可以幫助提升眼協調能力及專注力，對於刺激腦部細胞也是缺一不可的呢！