菲躍樂齡-4_運動遊戲

今天一樣在健身球的搭配下，玉鉉老師帶著大家做下肢強化與柔軟度伸展緩和運動，運動期間還搭配遊戲增加趣味性。強化下肢能夠有效預防長輩跌倒，但大家是不是很好奇柔軟度訓練有什麼好處呢？其實柔軟度的訓練可以提升關節靈活性、舒緩緊繃的肌肉，並且穩定身體平衡，進一步減少肌肉與關節受傷的風險，而對於長輩們而言，更可以有效改善駝背、姿勢與關節僵硬的問題，看完以上的說明，是不是要開始加強訓練了！