行動科技輔助社會參與實證方案-8_繩梯運動 & 手指渲染畫

繩梯又稱敏捷梯、速度梯，藉由繩梯限定的格子數，強迫訓練者用較快的步頻前進，而且有助於提升身體敏捷度、平衡性與協調性，以及強化腿部肌肉，是許多運動選手喜愛的訓練輔助工具之一，訓練時我們可以從初階的單腳跳一格、並腳向前跳等動作，慢慢進階成左右快速墊步、側向進出、交叉步進出，或是搭配加速跑等，過去的體適能較少有訓練敏捷度的動作，因此今天是個讓長輩們測試自身敏捷度的一個好機會唷！